po czym

[...] technologii, bo mój Samsung po 8miu latach ciężkiej służby odmówił posłuszeństwa. Nie lubię tak kupować na szybko, ale trudno, padło na zakrzywioną 55 calówkę - będzie na czym meczyki oglądać %-) Dzisiaj dogorywam, stali nadal nie dotykam, ale już tęsknię. Tęsknota przeważnie kończy się ciągami, także jutro dobór ćwiczenia może wypaść [...]

[...] nap*****lać, pierwsze serie to jakaś masakra, dopóki nogi były "zimne" to pochylało mnie do przodu, miałem problemy ze stabilizacją bo nogi nie chciały współpracować, ale czym dalej w las tym było lepiej, przedtreningówka zaczęła się kręcić no i poszło, po raz kolejny zaj**ałem się tak że nie wiedziałem na jakim świecie jestem no ale my to [...]

Dzięki Marcin, dam sobie rade - my Marciny tak już mamy, że byle czym się nie przejmujemy. Ale szczerze, to ja bym pewnie miał beke widząc samego siebie. Mr Masti - nie zapomniałem o teście Mastiego, po prostu WL nie wypadło jeszcze po propozycji a jak mawia ojan - grunt to trzymać się planu, Na następnej sesji WL już jest na rozkładzie, więc [...]

[...] %-) ) W czwartek coś nakręcę, ale ze wstawianiem się wstrzymam do ostatniej chwili :-P Trening na mordercze tempo, ale przysiady zajęte i poszły na sam koniec. Nie wiem czym to wytłumaczyć, ale trening idzie mi zdecydowanie lepiej jak zapodam konkretne ćwiczenie tzn jedno z mojej karety jako pierwsze ćwiczenie. Jestem wtedy taki nabuzowany i [...]

[...] jakimś cudem tłuszcz się topił jak na patelni a zacznę wyglądać jak zawodnik Unii Oświęcim to zakończę redukcję. Grunt to się dobrze czuć we własnym ciele.Z drugiej strony o czym ja wogóle gadam, i tak będzie szło jak krew z nosa. Dzisiaj w planie WL 100ką po 5 repsów kilka serii i barki z każdej strony. Ps. Najważniejszego wam nie napisałem %-) [...]

co do zaśnięcia - ciśnienie mierzyłeś? Nie, nie mam czym i do tej pory o tym nie myślałem, może w weekend sobie kupie, jak problem będzie się powtarzać to na pewno. heheh, 45 minut przed to jedynie co można zjeść to jakieś szybkie węgle, czyli banana na przykład ja muszę mieć 1,5h, a najlepiej 2 bo inaczej jest lipa a jak zajrzysz do mnie do [...]

[...] mięśni bez wody. Gwid-z tymi seriami to jest prawda ale trochę inaczej jest to wykonywane, niż przedstawione:przed tem najczęściej robi się kilka serii rozgrzewkowych,bo czym większe zaawansowanie tych więcej trzeba się rozgrzewać. Dotyczy to także wieku. Na wejście z marszu pod sztangę mogą sobie pozwolić młodzi chłopacy z bicepsami 30 cm. [...]

[...] Qrwa nie było przysiadów. Nawet chodzenie na 8ma dzisiaj nie pomogło. Zaczynamy coraz poważniej rozważać zmianę siłowni bo to naprawdę nie jest śmieszne. Trening poszedł na czym było miejsce więc ciśnienie miałem podniesione cały czas. Znowu brakło czasu na bieżnie. Trening bite 2h. Orbi 5 min Rozciąganie Wyciskanie na maszynie(nie wiem jak ją [...]

[...] po ciemku. Szkoda, że ruskie nic nie wspominały jak się dostać do sztangi i ją wymacać :-P Przesunąłem się bliżej włącznika i w całkowitej ciszy i ciemności jak wiadomo w czym u kogo, zrobiłem dwie serie. Pierwsza nic, ale już przy drugiej ewidentnie poczułem i usłyszałem !!!, że pod koniec przesuwam lewy bark do tyłu :-? Ku potwierdzeniu, [...]

[...] z puszki tez. Szukalem przepisow prostych na sosy ale jak juz znalalzem to nie byly takie proste a tym nardziej szybkie. Postaram sie zrezygnowac z nich calkowicie, zobaczymy czy uda mi sie to przejesc. Moze jakis jogurtowych poszukam lub zakropic to jakims olejem? Jelsi tak to jakim? Wszedzie tylko olej z oliwek lub slonecznikowy. Widzialem [...]

[...] po ciemku. Szkoda, że ruskie nic nie wspominały jak się dostać do sztangi i ją wymacać :-P Przesunąłem się bliżej włącznika i w całkowitej ciszy i ciemności jak wiadomo w czym u kogo, zrobiłem dwie serie. Pierwsza nic, ale już przy drugiej ewidentnie poczułem i usłyszałem !!!, że pod koniec przesuwam lewy bark do tyłu :-? Ku potwierdzeniu, [...]

[...] statystyk na zadany temat, z pamieci nie przytocze zrodel, ale wyszla mi taka zaleznosc mniej wiecej: Ryzyko zgonu w czasie biegu i w ciagiu 24 godzin po nim, przy czym dane dotycza tylko maratonow i polmaratonow - badanie dotyczylo okresu 10 lat ( dekady ) w USA dotyczylo mniej niz jednego na 100.000 biegaczy. Rownolegle znalazlem [...]

[...] statystyk na zadany temat, z pamieci nie przytocze zrodel, ale wyszla mi taka zaleznosc mniej wiecej: Ryzyko zgonu w czasie biegu i w ciagiu 24 godzin po nim, przy czym dane dotycza tylko maratonow i polmaratonow - badanie dotyczylo okresu 10 lat ( dekady ) w USA dotyczylo mniej niz jednego na 100.000 biegaczy. Rownolegle znalazlem [...]

[...] statystyk na zadany temat, z pamieci nie przytocze zrodel, ale wyszla mi taka zaleznosc mniej wiecej: Ryzyko zgonu w czasie biegu i w ciagiu 24 godzin po nim, przy czym dane dotycza tylko maratonow i polmaratonow - badanie dotyczylo okresu 10 lat ( dekady ) w USA dotyczylo mniej niz jednego na 100.000 biegaczy. Rownolegle znalazlem [...]

[...] jest mowa o nagrodzie, jest tabelka z punktacją więc pytam. I nie, dla mnie nie jest jasne. Szczególnie, że w jednej tabelce wyniki Turonia wypadły blado na tle reszty (o czym pisałam) i jak dla mnie to jest niesprawiedliwe, bo Turoń prezentuje już naprawdę wysoki poziom (najlepszy biegacz w dziale) więc o znaczącą poprawę może być trudno. Za [...]

[...] No to mogłem zapytać wcześniej, bo wtopa poszła. Wygląda na to, że będe musiał sypać 17gr każdorazowo. Następnym razem w konia już się zrobić nie dam i lenistwo kupowania wszystkiego w jednym sklepie nie wygra. Jeszcze jedna sprawa, jakieś przeciwskazania z czym nie mieszać? Najlepiej by mi pasowało przed z Magnez/B6 a po treningu z Wheyem.

[...] robić. Panie masti, pan to chce mnie jednak zajechać %-) Kabo, jest dwóch kolesi co używają magnezje więc będzie ok. Dzisiaj dzień bez treningu więc nie ma o czym pisać. Jedno spostrzeżenie tylko. Mam wrażenie, że jakoś szybciej zregenerowały mi się mięśnie. Tzn. szybciej niż zwykle do tej pory. Pewnie to tylko wrażenie a może [...]

czyli wg Ciebie to że różne laby mają inne normy to jest lobby a nie klasa sprzętu czy coś w tym stylu ALT w jednym labie górna norma to 45 a w innym 40 HDL w jednym 55-90 w innym >40 także nie wiem czy to tylko lobby ;) Pozwolilem sobie na potrzeby odpowiedzi wyjac potrzebne mi dane z Twojego konktekstu. Odpowiadam - zwroc uwage na wskazane przez [...]

http://fitnesskuchnia.pl/weglowodany-i-trening/ ;-) Chcesz linki do 10 artykułów mówiących coś zupełnie innego? :-D Irytują mnie bzdury, które są wypowiadane w sposób arbitralny i autorytatywny. Moje ulubione frazy to: "Obalamy mit..." i "To wszystko oczywiście kompletna nieprawda." :-D Tłuszcz ma około 9 kcal na każdy gram. W połączeniu z [...]

[...] rakawiczki itp - sa dziewczynskie :) Malo tego, teraz mowie serio, wczesniej oczywiscie z przymruzeniem oka - jak poznaje goscia, ktory ma pedalskie podanie dloni, wiecie o czym mowie z pewnoscia - jesli moge, nie robie z nim interesu. Nie i kropka. Uwaga, odrozniam oczywiscie kogos kto po prostu ma mniej sily niz inni - ale podaje lape na tyle [...]